امروز می خوام در مورد ورزش کردن براتون بنویسم.شما هر چی به صورتتون برسید ولی اندامتون قشنگ نباشه ارزش نداره پس تصمیم بگیرید وخوش اندام شوید.

اگر اضافه وزن دارید ابتدا با یک رژیم وبرنامه تغذیه ای مناسب از طرف پزشک برای شما تنظیم شده باشد شروع کنید نه رژیم عمه کتی ومامانم اینا واگر از حرکات ایروبیک لذت می برید اصول درست را یاد بگیرید.حرکات کششی قبل از ورزش هرگز فراموش نشود.قبل ودر حین ورزش نوشیدن آب فراموش نشود.شنا ودوجرخه وقدم زدن با گامهای متوسط طوریکه به نفس نفس نیفتیدووقتی که حال ندارید به خودتان فشار نیاورید.

همیشه بین خوردن غذا وورزش فاصله بیندازید.

هرگز در دوران قاعدگی رژیم غذایی را شروع نکنید.بعد از ورزش زمانی را به خودتان اختصاص دهید.دیدن یک برنامه ی جالب ومطالعه ی کتابی که تا کنون نخوانده اید برای آرامش روحییتان بسیار مفید است.یک روز را برای تمرینات نیرو بخش عضلات شکم قرار دهید.

اگر احساس گرسنگی کردید با یک بسته بیسکویت خودتان را سرگرم کنید.

اگر واقعا از گرسنگی  می خواستی دار فانی را وداع کنی یه موز کوچولو بخور دیگه این بار می بخشمت!

حالا یه کار لذت بخش :همیشه مدل موی خودتون رو مختلف کوتاه کنید همیشه باعث اعتماد به نفستون میشه.هر مدل مویی که خودتون دوست دارید نه همسایتون ونه بعضییا فقط خودتون در درجه اول مهمید.

هر وقت که می تونید فعالیت کنید استفاده از پله بجای آسانسور و پیاده روی و بپر بپر مثه من !

رشته ی ورزشی مورد علاقتون روبرید نه رشته ورزشی که مد شده وهمه میرن !

یه چیز مهم موسیقی مخصوصا رپ موقع ورزش یادتون نره خوشگلا خوش تیپها.

دوباره یه کار لذت بخش:دستتون روداخل یه ظرف آبگرم فرو کرده تا پوست نرم و تمیز بشه وبعد خوب خشک کنید آب لیمو یا آب پرتغال به تمیز کردن زیر ناخن کمک میکنه حالاناخنها رو

 سوهان کنید وبعد کرم مرطوب کننده وپوستهای دور ناخن روآرام گرفته اگه لاک دارید با استون پاکش کنید حالا لاکی که عشق کردید بزنید رو به همون ترتیبی که گفتم بزنید مهمه!نه جور دیگه!!!

هفته ای دو بار اینکا ر رو انجام بدید تا یه ماه نتیجه شو می بینید.

اگر ورزشهای توپی را دوست دارید والیبال و بسکت خیلی نشاط آور است.

هر روز دوش بگیرید خیلی موثرو پر فایده است.

برای امروز کافییه بزودی ورزش مخصوص سفت کردن سینه ها روبراتون مینویسم.